با بازی های ساده اضطراب کودکان را کاهش دهید
کودکانی که با اختلالات اضطرابی دست وپنجه نرم می‌کنند با انجام برخی بازی‌هایی خلاقانه می‌توانند مقداری از نشانه‌های اضطرابی را کاهش دهند. این بازی‌ها که با هدف کاهش اضطراب کودک طراحی شده‌اند، به راحتی قابل‌اجرا و در دسترس هستند.
-
بازی پروانه‌ها در شکم:
- برای کودک تعریف کنید که احساس اضطراب می‌تواند شبیه پروانه‌ای در شکم ما باشد که به تندی پرواز می‌کند. تعدادی پروانه در اندازه‌های مختلف ترسیم کنید و دور آنها را قیچی بزنید. سپس روی یک کاغذ خیلی بزرگ خط محیطی بدن کودک را ترسیم کنید و پروانه‌ها را داخل این رسم، چیدمان کنید. به این شکل کودک می‌تواند تصویر جدیدی از احساس اضطراب خود داشته باشد. می‌توانید در این مرحله از کودک بخواهید که وقتی پروانه‌ها درون بدنش پرواز می‌کنند، او چه حسی دارد؟ و چگونه می‌تواند پرواز پروانه‌ها را کندتر و آرام کند؟
-
مجله‌سازی:
- بسیاری از کودکانی که از اضطراب رنج می‌برند، نمی‌توانند ابراز احساسی و کلامی خوبی داشته باشند. چنین شرایطی آنها را به شدت رنج می‌دهد. اغلب این کودکان فردی را در زندگی ندارند که بتوانند به خوبی به او اعتماد کنند. آنها مجبور نیستند درباره احساساتی که آنها را می‌رنجانند سخن بگویند. آنها می‌توانند صرفا از برخی تصاویر استفاده کنند و احساسات خود را بیان کنند. برای این کار می‌توانید تعداد زیادی تصاویر مجلات را جمع‌آوری کنید و در اختیار او قرار دهید.
-
توپ استرس:
- توپ استرس، توپی است که هر زمان کودک شما دچار اضطراب و تحمل فشار شدید شد، می‌تواند از آن استفاده کند. فشار و وَرزدادن عنصری خمیری و قابل انعطاف مانند خمیربازی یا پلاستیک‌های کِشی می‌تواند بسیار تسکین دهنده باشد.
-
بازی با خمیر اسلایم:
- بازی با خمیر اسلایم، می‌تواند بسیار لذت‌بخش و خنده‌دار باشد. شاید یکی از ولین راه‌حل‌هایی است که وقتی در فضای مجازی به دنبال آن می‌گردید، به سرعت آن را پیدا می‌کنید. کودکان بازی با خمیرهای اسلایم را خیلی دوست دارند و اغلب از آن استقبال می‌کنند. این روش می‌تواند با تحریک حسی کودکان، موجب لذت و آرامش شود.
-
کتاب‌های رنگ‌آمیزی:
- کتاب‌های مخصوص رنگ‌آمیزی موجود در بازار می‌توانند به تدریج موجب کاهش برخی نشانه‌های اضطراب در کودک شوند.
حتما بخوانید:
ترجمه و گرداوری: مهرنوش خالقی
منبع:
https://familytherapybasics.com/blog/2017/10/8/10-therapist-and-child-approved-activities-to-support-kids-with-anxiety