چطور از پرخوری کودکم جلوگیری کنم؟
![](https://ta6.ir/wp-content/uploads/2020/11/752x395-cocuklari-obeziteden-korumak-icin-7-altin-kural-1579766283582-750x395.jpg)
فرزند شما پرخوری میکند؟ اصلاً نگران نباشید. با چند راهکار ساده میتوانید اوضاع را کنترل کنید. باید چه کار کنید؟ خوب است درباره ارزش غذایی و تغذیه سالم با او حرف بزنید و طرز غذا خوردن صحیح، متعادل و سالمی در خانه داشته باشید. چند راهکار سادهی دیگر هم به شما کمک میکند.
- یادداشتکردن مقدار و نوع غذایی که در هر وعده غذایی استفاده میکنید.
- حفظ آرامش هنگام غذا خوردن و کنار گذاشتن کارهای دیگر مثل مطالعه کتاب و تماشای تلویزیون
- راحت نشستن سر سفره یا میز غذا
حتما بخوانید:
- صرف غذا به آرامی و بدون عجله و شتاب
- صرف غذا یا عصرانه در جایی مثل آشپزخانه یا سالن غذاخوری
- دور نگهداشتن مواد خوراکی چرب و شیرین از دسترس بچهها
- برنامه غذایی روزانه را با رعایت انرژی موردنیاز کودک تدارک ببینید. شام، ناهارو صبحانه را طوری تهیه کنید که بیشتر از انرژی روزانه نباشد و باعث اضافه وزن نشود.
.