چطور از پرخوری کودکم جلوگیری کنم؟
فرزند شما پرخوری می‌کند؟ اصلاً نگران نباشید. با چند راهکار ساده می‌توانید اوضاع را کنترل کنید. باید چه کار کنید؟ خوب است درباره ارزش غذایی و تغذیه سالم با او حرف بزنید و طرز غذا خوردن صحیح، متعادل و سالمی در خانه داشته باشید. چند راهکار ساده‌ی دیگر هم به شما کمک می‌کند.
- یادداشت‌کردن مقدار و نوع غذایی که در هر وعده غذایی استفاده می‌کنید.
- حفظ آرامش هنگام غذا خوردن و کنار گذاشتن کارهای دیگر مثل مطالعه کتاب و تماشای تلویزیون
- راحت نشستن سر سفره یا میز غذا
حتما بخوانید:
- صرف غذا به آرامی و بدون عجله و شتاب
- صرف غذا یا عصرانه در جایی مثل آشپزخانه یا سالن غذاخوری
- دور نگه‌داشتن مواد خوراکی چرب و شیرین از دسترس بچه‌ها
- برنامه غذایی روزانه را با رعایت انرژی موردنیاز کودک تدارک ببینید. شام، ناهارو صبحانه را طوری تهیه کنید که بیشتر از انرژی روزانه نباشد و باعث اضافه وزن نشود.
.