سه‌ساله‌ها آماده‌ی ورزش و نرمش‌اند!

ورزش تأثیر مهمی بر افزایش قدرت، هماهنگی و انعطاف پذیری ماهیچه‌های یک کودک سه‌ساله دارد. ضمن اینکه مشاهده‌ی کارکردهای جدید بدن در ضمن ورزش و بازی به افزایش اعتمادبه‌نفس و غرور کودکان کمک می‌کند. با آگاهی از این موضوعات است که ما به عنوان والدین و مربی درک می‌کنیم که کودک ما نیاز به چه نوع ورزش و نرمش‌هایی دارد و می‌توانیم برخی از سرگرمی‌های او را یک فعالیت ورزشی بدانیم.

• شکل و فرم بدن کودک سه ساله

اولین نکته شناخت ما از بدن و توانمندی کودکمان است. کودکی که حالا و در سن سه‌سالگی کم‌کم باید ورزش را آغاز کند. اما بدن او چه شکلی‌است و چه شکلی باید باشد؟ خوب است در این زمینه چند نکته را بدانیم.

• حالت عمومی بدن، تمایز واضحی را بین کودک نوپا و کودک سه‌ساله نشان می‌دهد.
• کودک سه‌ساله صاف‌تر می‌ایستد.
• برجستگی شکم او کمتر است که در نتیجه او را لاغرتر نشان می‌دهد.
• راه رفتن کودک سه‌ساله موزون و زیباست.
• او به بزرگسالی با شانه‌های مستقیم و حرکات موزون و هماهنگ دست‌ها شباهت دارد.
• او می‌تواند به جلو، عقب و طرفین قدم بردارد و حتی قادر است روی پنجه‌های پایش بایستد.
• برای او دویدن بیش از راه رفتن جذاب است.
• کودک سه‌ساله، در مقایسه با راه رفتن خشک کودک دوساله، به‌نرمی می‌رود. او هر لحظه که اراده کند قادر است بدود، بایستد یا بچرخد.
• کودک سه‌ساله به یورتمه رفتن علاقه دارد، یورتمه نوعی حرکت است که درآن، همیشه یک پا جلو و پای دیگر عقب قرار می‌گیرد.
• او می‌تواند با دو پای خود بجهد، به‌طور کلی آنها می‌توانند تا ارتفاع حدود ۳۰ سانتیمتر از سطح زمین بپرند و عاشق پریدن از آخرین پله پلکان هستند که به محض مهارت یافتن در این مرحله، پریدن از دو، سه یا چهار پله را آزمایش می‌کنند.

• از لذت پله‌نوردی تا سه‌چرخه‌سواری

اما چه نکاتی به خردسال کمک می‌کند تا مهارت‌های فیزیکی خود را افزایش دهد؟

• بالارفتن از پله: مهارتی‌است که در این دوره از زندگی افزایش پیدا می‌کند. این خردسالان هنگام بالا رفتن از پله از پاهای خود به صورت متناوب استفاده می‌کنند. با وجود این هنوز ممکن است هنگام بالا رفتن از پله، هردو پا را روی یک پله قرار دهند. (مهارت‌های بالارفتن‌ازپله، هنگام بازی با وسایل پارک‌ها مانند سرسره و وسایل دیگر مشخص می‌شود.)

 

• راندن سه‌چرخه: یکی از افتخارآمیزترین دستاوردهای کودک سه‌ساله است‌. سه‌چرخه بیش از هر اسباب‌بازی چرخدار دیگر (مانند روروئک که مورد علاقه‌ی نوپایان دوساله است) به یک دوچرخه واقعی شباهت دارد. کودک سه‌ساله می‌تواند سه‌چرخه‌اش را رکاب بزند و اغلب موانعی را که بر سر راهش قرار دارد، به صورتی ماهرانه پشت‌سر بگذارد. (در بازی‌های تخیلی کودکان، سه‌چرخه‌ها به عنوان ماشین آتش‌نشانی یا ماشین‌های بستنی‌فروشی، اهمیت زیادی دارد.)

 

• کودکی که تعادل مناسبی دارد:

• حفظ تعادل به‌سرعت پیشرفت می‌کند.
• کودک سه‌ساله برای مدت کوتاهی قادر است روی یک پای خود بایستد و ممکن است بتواند چند بار لی‌لی‌کنان بپرد.
• با رسیدن با چهارسالگی، او به‌سادگی می‌تواند لی‌لی کند.
• نیمی از کودکان سه‌ساله می‌توانند بدون انحراف، از روی خطی به پهنای ۲/۵ سانتی‌متر، یک مسیر ۳/۵ متری را بپیماید‌.
• کودک سه‌ساله می‌تواند تا مسافت کوتاهی روی میله تعادل راه برود.

 

• کودکان سه‌ساله و فعالیت‌های لذت‌بخش

اما بعضی از فعالیت‌ها هستند که برای خردسالان لذت‌بخش‌ترند. به طور مثال عاشق رقصیدن هستند و از همه نوع موسیقی پاپ، محلی و کلاسیک لذت می‌برند. چنین فعالیتی می‌تواند یک حرکت نرمشی و ورزشی برای آنها محسوب شود. یا آنها علاقه‌مند به یادگیری ضرب‌آهنگ‌ها هستند. چنین علاقه‌ای منجر به تقویت ماهیچه‌های دست آنها می‌شود. {خوب است که در این فعالیت‌ها با آنها سهیم شویم یا جلوی این  فعالیت‌ها را در آنها نگیریم.}

گرداوری : مژگان موسی پور

منبع : کلیدهای رفتار با کودک سه ساله / دکتر سوزان اس. گاتلیب / مترجم : زهرا جعفری