توصیه های مهم ورزشی برای کودکان زیر شش سال

چه فعالیتی برای هر رده سنی مناسب است؟ لازم به ذکر است که هر کودک بسته به تفکر شخصی خود به یکی از رشته‎‌های ورزشی علاقه بیشتری نشان می‌دهد. البته در این میان شرایط سنی، بلوغ و توانایی‌های فردی نیز بر نحوه انتخاب و تصمیم‌گیری کودک تاثیرگذار خواهند بود.

  • رده سنی ۲ تا ۴ سال

کودکان نوپا در بازه زمانی ۲ تا ۴ سال هنوز در ابتدای مسیر تسلط نسبی بر اکثر فرمان‌های حرکتی صادرشده از مغز خود قرار دارند. از این رو به نظر می‌رسد که همچنان برای یادگیری و شرکت در کلاس‌های ورزشی منظم بسیار جوان و خام باشند. برهمین اساس کودکان خردسالی که در ورزش‌های سازمان یافته شرکت می‌کنند، معمولا هیچ مزیتی از نظر عملکرد ورزشی در آینده نخواهند داشت.

بدین‌ترتیب برای کودکان در گروه سنی مذکور، بازی آزاد بدون ساختار بهترین نوع ممکن خواهد بود. این مدل فعالیت بدنی و بازی آزاد می‌تواند شامل انواع زیر باشد:

  • دویدن
  • پرش و لی لی کردن
  • غلت زدن
  • انداختن و گرفتن
  • شنا کردن
  • راندن سه چرخه یا دوچرخه
  • بالا رفتن از وسایل موجود در زمین‌های بازی

یکی از مهم‌ترین مزایای فعالیت بدنی آزاد برای کودکان ۲ تا ۴ سال تاثیرات مثبت آن برای رشد و تکامل فردی در نخستین سال‌های زندگی محسوب می‌شود. خانواده‌هایی که تاکید بیشتری بر فعالیت بدنی آزاد فرزندان خردسال خود دارند، به راحتی قادر به انتقال آموزش‌های لازم در زمینه چگونگی تعامل با سایر اعضای جامعه خواهند بود. بدین ترتیب کودک نه‌تنها روابط اجتماعی با دوستان هم سن‌وسال را می‌آموزد، بلکه می‌تواند به نحوی موثر با بزرگسالان نیز ارتباط مثبت خود را حفظ کند.

از جمله دیگر مزایای بازی آزاد بدون ساختار برای خردسالان ۲ الی ۴ سال می‌توان از آشنایی با کار تیمی، یادگیری مهارت‌های رهبری، افزایش اعتمادبه‌نفس و انتقادپذیری نام برد.

  • رده سنی ۴ تا ۶ سال

هرچه کودکان بزرگتر می‌شوند بینایی، دامنه توجه، هماهنگی حرکتی و مهارت‌هایی قدرت پرتاب اجسام در مسافت‌های طولانی‌تر روبه‌رو بهبود می‌رود. آنها همچنین بهتر از گذشته می‌توانند دستور‌العمل‌های دریافت شده از جانب والدین و یا مربیان ورزشی را دنبال کنند. با توجه به این قابلیت‌ها، کودکان ۴ الی ۶ ساله آمادگی بیشتری در راستای شرکت در فعالیت‌های ساختارمند و سازمان یافته خواهند داشت.

رشته‌های ورزشی و یا فعالیت‌های بدنی مناسب برای گروه سنی فوق شامل موارد زیر خواهند بود:

حتما بخوانید:
  • توپ بازی به صورت‌های مختلف مانند والیبال
  • فوتبال
  • دویدن
  • ژیمناستیک
  • شنا کردن
  • تنیس
  • ورزش‌های رزمی
  • طناب بازی
  • اسکیت روی یخ
  • پیاده‌روی
  • اسکی
  • کوهنوردی

گفتنی است که تمرینات قدرتی را تحت نظارت دقیق با توجه به وضعیت منحصربه‌فرد هر کودک می‌توان از ۶ سالگی به بعد آغاز کرد. البته این دسته از تمرینات مستلزم تمرکز بالا روی تکنیک مورد استفاده و حرکات مناسب خواهند بود.

محققان معتقد هستند که دنبال کردن یک رشته ورزشی خاص و یا فعالیت بدنی سازمان یافته از دوران خردسالی (۴ سالگی به بعد) می‌تواند به عملکرد ورزشی و شناختی بهتر کودک در آینده کمک کند. برای مثال طبق مقاله‌ای که از طریق انجمن روانشناسی آمریکا در اختیار علاقه‌مندان قرار گرفته است، این تاثیر می‌تواند تا ۴۰ درصد در دوران دبیرستان نیز افزایش یابد و به موفقیت هرچه بیشتر فیزیکی و آکادمی فرزندان منتهی شود.

و اما توصیه‌ای کاربردی به والدین برای انتخاب فعالیت بدنی مناسب فرزندان خود. پیش از تصمیم‌گیری به ۳ پرسش زیر پاسخ دهید:

  • کودک تا چه اندازه از رشته ورزشی یا فعالیت منتخب لذت می‌برد؟
  • آیا ورزش موردنظر با مهارت‌ها و شرایط سنی کودک در تناسب کامل قرار دارد؟
  • چگونه می‌توانم به فرزندم برای مقایسه گزینه‌های دیگر و افزایش تنوع در امر انتخاب کمک کنم؟

رکسانا دانیالی

منابع:

https://www.mayoclinic.org/

https://www.momjunction.com/?reload

https://www.abs.gov.au/

https://www.apa.org/

لینک کوتاه مطلب : https://ta6.ir/?p=10448
ممکن است شما دوست داشته باشید

نظر شما چیست؟

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.