آموزش مهارت‌های مدیریت استرس به کودکان
علائم استرس در کودکان در بعضی موارد ظریف و حتی گیج‌کننده است. این علائم می‌توانند طیف وسیعی شامل سردرد و تغییر رفتار ناگهانی، نوسانات خلقی و مشکلات خواب و کابوس‌های شبانه، کاهش تمرکز، کاهش اشتها و دردهای شکمی را شامل شوند. اما ما به عنوان والدین چطور می‌توانیم از بروز چنین مشکلی آگاه شویم و برای کنترل نسبی آن قدمی برداریم؟
-
برای آموزش مهارت‌های مدیریت استرس به کودکان:
- شما باید اعتماد کودک را به دست آورید تا آن‌ها بدانند که می‌توانند در مورد هر چیزی با شما صحبت کنند.
- همچنین، شما باید قبل از ارائه پیشنهاد و توصیه به آن‌ها، با دقت و حوصله به آنچه می‌خواهند به شما بگویند و آنچه از شما می‌خواهند گوش فرا دهید. این باعث می‌شود، توصیه‌ای که می‌کنید بهتر شنیده و پذیرفته شود.
حتما بخوانید:
- آن‌ها را تشویق به شرکت در فعالیت‌هایی کنید که به آن‌ها آرامش و سبکی می‌بخشد. برای بسیاری از کودکان، صحبت در مورد مشکلات وقتی‌که مشغول فعالیتی هستند بسیار راحت‌تر است. فعالیت‌های غیررقابتی و خلاقانه، مثل قدم زدن، پختن شیرینی، درست کردن کاردستی یا انجام امور منزل.
- در مورد استرس با کودک حرف بزنید تا او نیز متوجه بروز حالت جدید در خود بشود و بتواند احساس یا ناراحتی خود را بیان کند. اگر کودک مایل به صحبت نیست به او اطمینان دهید که هر وقت بخواهد می‌تواند با شما صحبت کند.
- او را در بیان احساساتش کمک کنید تا بتواند احساسات مختلف خود را بشناسد و عصبانیت را از غمگینی یا بی‌حوصلگی تشخیص داده و آن‌ها را با کلمات درست بنامد و توصیف کند.
- صحبت با کودک باید همدلانه باشد تا او از حمایت شما مطمئن شود و بداند که در صورت وقوع مجدد می‌تواند روی حمایت شما حساب کند. این باعث می‌شود که مقاومت کودک در برابر استرس افزایش یابد.
- از قضاوت کردن کودک خودداری کنید و اجازه دهید تا کودک با اطمینان خاطر از مواخذه نشدن حرف‌هایش را بزند و احساساتش را راجع به دیگران یا موقعیت‌ها بیان کند.
- عامل استرس را بشناسید. اگر رفتاری در کودک باعث بروز استرس شده است به او کمک کنید تا به رفتار خود فکر کند. اگر مشکلی پیش‌آمده آن را بزرگ نکنید و اگر موقعیتی باعث بروز استرس است آن را محدود کنید.